Malheureusement, de nombreux travailleurs sont confrontés au stress dans le monde professionnel d'aujourd'hui. Le stress peut stimuler les performances et l'innovation si il est géré correctement. Cependant, un stress mal géré ou prolongé peut nuire à la santé mentale et physique, entraînant parfois un arrêt maladie voire un arrêt de travail. En France, les salariés ont le droit de prendre soin de leur santé sans craindre de conséquences négatives pour leur emploi car le système de santé reconnaît le stress au travail comme une cause légitime d'arrêt maladie.
Parfois, demander un arrêt maladie est la seule façon de protéger sa santé. Si vous êtes dans cette situation, sachez que vous n'êtes pas seul et qu'il n'y a aucune honte à prendre soin de vous.
Comprendre le stress au travail
Le stress au travail est un phénomène de plus en plus courant qui peut avoir un impact négatif sur notre santé. Il peut être causé par une variété de causes, notamment le stress moral, la pression des délais, la surcharge de travail ou l'insécurité de l'emploi. La première étape pour prendre soin de votre santé est de reconnaître les signes de stress.
Les 10 principaux signes de stress au travail sont les suivants (la liste n'étant bien entendue pas exhaustive...) :
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Fatigue persistante : la fatigue peut être un signe courant de stress, surtout si vous vous sentez toujours épuisé, même après une bonne nuit de sommeil.
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Difficultés de concentration : le stress peut affecter votre capacité à vous concentrer, à rester attentif et à accomplir des tâches.
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Anxiété et inquiétude constante : vous pouvez constamment vous sentir anxieux ou préoccupé par le travail, même lorsque vous n'y êtes pas.
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Troubles du sommeil : les problèmes de sommeil, comme l'insomnie, sont souvent associés au stress.
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Irritabilité ou impatience : vous pouvez vous sentir facilement frustré ou irritable avec vos collègues, vos clients, ou vos tâches de travail.
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Problèmes digestifs : le stress peut aussi affecter votre digestion, entraînant des symptômes tels que des douleurs à l'estomac, des nausées, ou de la diarrhée.
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Isolement social : si vous vous sentez stressé, vous pouvez vous isoler des autres, éviter les interactions sociales au travail ou en dehors.
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Baisse de performance : le stress peut affecter votre productivité et la qualité de votre travail.
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Maux de tête fréquents : les maux de tête peuvent être un autre signe de stress, surtout s'ils sont fréquents ou intenses.
- Sentiments de démotivation ou d'apathie : si vous vous sentez indifférent ou démotivé au travail, cela peut être un signe de stress.
Si vous reconnaissez vos maux de façon récurrente quand vous êtes sur votre lieu de travail ou en pensant à votre travail, il est probable que vous sous-estimiez les conséquences des ces symptômes si vous n'agissez pas sur votre situation.
Demander un arrêt maladie en raison du stress au travail
Demander un arrêt maladie pour cause de stress au travail est une démarche responsable pour préserver votre santé, pas un signe de faiblesse.
Votre médecin traitant, qui est le seul habilité à juger de la nécessité de cet arrêt et à le prescrire, est responsable de cette décision. Il conviendra de lui expliquer votre situation au travail et l'état physique ou moral dans lequel vous êtes : il n y a pas de raison que vous ne trouviez une oreille attentive à vos maux.
Que vous ayez la boule au ventre en allant au travail, que vous ne mangiez plus, que vous soyez isolé(e) socialement sur votre lieu de travail ou que vous ayez des montées d'angoisses périodiques, parlez-en à votre médecin. Ne soyez pas dans le déni de votre état de santé : votre corps vous envoie des signaux !
Une fois que votre médecin vous aura remis l'arrêt de travail (document de 4 pages identiques, avec certaines informations cachées à l'employeur), il vous suffira d'envoyer chaque volet à son destinataire :
- par courrier et par mail à votre employeur (par lettre recommandée avec accusé de réception)
- par courrier en lettre recommandée à la CPAM de votre secteur (il suffit de faire une recherche basique sur internet pour trouver leurs coordonnées).
N'oubliez pas de scanner l'ensemble des volets du document avant leur envoi et de conserver les accusés d'envoi (pour les courriers) ainsi qu'une copie du mail employeur avec la pièce jointe.
Prolonger un arrêt maladie pour stress
La reprise du travail après un arrêt de travail en raison d'une maladie ou d'un stress est une étape difficile qui nécessite une assistance adéquate. Il est nécessaire de communiquer ouvertement avec votre employeur et votre médecin du travail afin d'identifier les modifications potentielles et de garantir une reprise en toute sécurité.
Il est fréquent de voir des salariés en arrêt maladie/arrêt de travail renouveler leur absence au terme de leur arrêt. Limiter la durée des arrêts est aussi un moyen pour le professionnel médical d'évaluer régulièrement l'état physique et/ou mental de son patient afin de suivre la situation. L'évaluation du dossier médical peut, par ailleurs, constituer un élément à lui-seul lorsque l'on souhaite démontrer un harcèlement moral au travail !
Si votre arrêt maladie arrive à son terme et que vos angoisses resurgissent, voire n'ont jamais disparues, inutile de vous jeter dans la gueule du loup : prenez du temps pour vous, pour vous ressourcer, vous reconstruire.
A chaque fois que vous prolongerez votre arrêt maladie, il faudra bien évidemment effectuer les mêmes démarches que précédemment, à savoir l'envoi par mail et par courrier des documents (à la CPAM ainsi qu'à votre employeur).
Pendant un arrêt maladie en France, vous avez des droits mais également des obligations. Il est crucial de les comprendre afin d'éviter d'être pris au dépourvu.
Les droits et les obligations pendant l'arrêt maladie
Vos droits en tant que salarié en arrêt maladie :
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Droit aux indemnités journalières : après un délai de carence de trois jours, vous avez le droit à des indemnités journalières versées par la Sécurité sociale si vous justifiez d'au moins 150 heures de travail au cours des trois mois précédant l'arrêt de travail, ou bien d'avoir cotisé sur une rémunération au moins égale à 1015 fois la valeur du SMIC horaire au cours des six mois précédant l'arrêt de travail.
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Maintien de salaire : sous certaines conditions, votre employeur doit compléter ces indemnités journalières afin que vous perceviez une rémunération équivalente à votre salaire net.
- Protection contre le licenciement : durant votre arrêt maladie, vous ne pouvez pas être licencié en raison de votre état de santé. Toutefois, l'employeur peut prononcer un licenciement pour motif économique ou en cas d'impossibilité de maintenir le contrat pour un autre motif que l'état de santé.
Vos obligations en tant que salarié en arrêt maladie
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Informer votre employeur et la CPAM : vous êtes tenu d'informer votre employeur dans un délai de 48 heures de votre incapacité à travailler. Vous devez également lui faire parvenir l'avis d'arrêt de travail dans ce même délai.
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Respecter les heures de sortie : pendant votre arrêt, des heures de sortie libres ou contrôlées sont définies, sauf en cas de sortie autorisée par le médecin.
- Ne pas exercer d'activité rémunérée : durant votre arrêt maladie, vous n'êtes pas autorisé à exercer une activité rémunérée, sauf exception précisée par le médecin traitant.
Connaître vos droits et obligations lors d'un arrêt maladie vous permet de mieux naviguer dans cette période souvent éprouvante, et de prendre les meilleures décisions pour votre santé et votre carrière.
Reprendre le travail après un arrêt maladie
La reprise du travail après un arrêt maladie peut être une étape chargée d'émotions et de stress. Il est essentiel de bien la préparer pour faciliter votre transition et garantir votre bien-être. Voici quelques conseils pour vous aider à reprendre votre poste de manière sereine et constructive.
Préparez-vous mentalement et physiquement :
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Prenez soin de votre santé : assurez-vous d'avoir récupéré suffisamment avant de retourner au travail. N'hésitez pas à solliciter des professionnels de santé si nécessaire pour aider à votre rétablissement.
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Envisagez une reprise progressive : si votre médecin le juge approprié, une reprise à temps partiel thérapeutique peut vous permettre de reprendre en douceur.
- Pratiquez la relaxation et la gestion du stress : techniques de relaxation, méditation, activités physiques peuvent vous aider à mieux gérer votre stress et à augmenter votre confiance en vous.
Dialoguez avec votre employeur :
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Échangez sur vos besoins et attentes : discutez de vos besoins spécifiques avec votre employeur. Une adaptation de votre poste ou de vos horaires pourrait être envisagée pour faciliter votre reprise.
- Planifiez une rencontre avec le médecin du travail : celui-ci peut vous aider à préparer votre retour et dialoguer avec votre employeur pour adapter votre poste si nécessaire.
Réintégrez-vous progressivement dans votre environnement de travail :
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Rassurez-vous sur votre place dans l'entreprise : Même si vous avez été absent, votre place au sein de l'équipe n'a pas changé. N'hésitez pas à demander un brief de ce qui a changé durant votre absence.
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Reprenez contact avec vos collègues : Renouez le dialogue avec eux avant votre retour officiel. Cela peut vous aider à vous sentir plus à l'aise le jour de la reprise.
- Soyez indulgent avec vous-même : Il est normal de ne pas être immédiatement à 100% de vos capacités. Accordez-vous le droit à l'erreur et le temps nécessaire pour retrouver vos marques.
Retrouver son travail après un arrêt maladie peut être un moment stressant, mais avec une bonne préparation et une communication ouverte, vous pouvez transformer cette période en une expérience positive et enrichissante.
Conclusion : prenez soin de vous et ne restez pas seul(e)
Quel que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez en lisant notre article (déjà en arrêt maladie, en souffrance mais pas en arrêt maladie, ...), n'oubliez jamais vos droits et obligations pour faire de cette période un véritable tremplin vers un avenir meilleur.
Dans cette période difficile le manque de soutien peut sembler insurmontable : ne restez plus seul(e), notre communauté est là pour vous épauler. Une question ? Un besoin ? Une envie ? Contactez-nous directement ou découvrez notre outil proov'it pour rejoindre notre communauté !
Sources d'informations utiles :
- Institut National de Recherche et de Sécurité (2021), "Le stress au travail", inrs.fr
- Harvard Business Review (2020), "How to Deal with Stress at Work", hbr.org
- Assurance Maladie (2020), "Arrêt de travail pour maladie : les démarches à suivre", ameli.fr
- Assurance Maladie (2020), "Arrêt de travail pour maladie : vos droits et démarches", ameli.fr
- Assurance Maladie (2020), "Contrôle pendant un arrêt de travail", ameli.fr
- Ministère du Travail (2020), "La reprise du travail après un arrêt maladie", travail-emploi.gouv.fr
